5 Tipps, um bei Hitze besser mit der Menstruation zurechtzukommen

 Die Hitzewelle steht vor der Tür und Sie haben Ihre Periode? Keine Panik, das Team Pourprées verrät Ihnen seine Tipps, wie Sie Ihre Periode besser ertragen können, wenn es richtig heiß wird!

 

1. Stay hydrated 💦

Während der Menstruation sind wir anfälliger für Migräneanfälle, die durch den Anstieg des Östrogens verursacht werden. Starke Hitze kann diese Migräneanfälle noch verstärken. Was kann man also tun? Um etwas dagegen zu tun, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sehr wichtig. Trinken Sie den ganzen Tag über Wasser oder Kräutertee, um Ihren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

2. Achte auf eine gute Ernährungsroutine 🍅

Während der Menstruation kann es zu Wassereinlagerungen kommen, und bei Hitze kann es zu einer Ansammlung von Körperflüssigkeiten kommen, was zu geschwollenen Händen und Füßen führt. Was also tun? Vermeiden Sie Salz und bevorzugen Sie kaliumreiche Lebensmittel wie grünes Gemüse, Avocados, Bananen oder Tomaten, um Wassereinlagerungen zu vermeiden.

3. Nimm eine lauwarme Dusche

Während der Menstruation steigt die Körpertemperatur um 5 Zehntel Grad an. Dieser leichte Anstieg kann zusammen mit der Hitze zu Schlaflosigkeit führen. Was ist also zu tun? Wenn Sie vor dem Schlafengehen eine lauwarme Dusche nehmen, können Sie Ihre Körpertemperatur sanft senken. Vermeiden Sie kaltes Duschen, da dies zu einer Unterkühlung führen kann.

4. Ruh dich aus 🛌

Vor dem Einsetzen der Menstruation sinkt der Progesteron- und Östrogenspiegel, während der Blutung steigt er wieder an, was zu großer Müdigkeit führt. Bei starker Hitze macht sich die Müdigkeit noch stärker bemerkbar. Was ist also zu tun? Entspannen Sie sich, indem Sie die Sonnenstrahlen genießen, ein Buch lesen oder ein paar Dehnübungen oder Yoga machen.

5. Bevorzugen Sie Baumwollunterwäsche und waschbare Einlagen  

Bei großer Hitze schwitzt man mehr. Das Tragen von synthetischer Unterwäsche und Einwegeinlagen kann zu Pilzinfektionen führen. Was kann man also tun? Wählen Sie Baumwollunterwäsche oder waschbare Einlagen, da Baumwolle die Fähigkeit hat, Feuchtigkeit aufzunehmen und zu trocknen. Unsere Dessous sind ideal, um Ihre Menstruation auch bei großer Hitze gut zu überstehen.

 

 

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